Keine Zeit für ein Workout?
Papperlapapp! Mit diesem 10-minütigen Workout kannst du dich selbst während des Büroalltags fit halten und danach wacher, energiegeladener und motivierter fühlen. Du kannst dich besser konzentrieren und gleichzeitig etwas Gutes für deinen Körper tun.
Dieses Workout dient dazu, Nackenverspannungen zu lösen, eine aufrechte Haltung zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Zudem bietet es mentale Entspannung und neue Energie, um den restlichen Arbeitstag leichter zu bewältigen.
Jede Übung für 60sec. ausführen.
- Kniebeuge mit Latzug
- Donkey Kicks im Stand, Oberkörper waagrecht zum Boden, Arme auf der Stuhllehne stützen
- Stehende Crunches
- Dips auf der Stuhl – oder Tischkante
- Sitzende Taube
- Vorbeuge auf dem Stuhl
- Bizeps- und Unterarmdehnung an der Tischkante
- Nackendehnung
- 2 Minuten tiefes Ein- und Ausatmen
Das Video dazu , mit ausführlicher Anleitung findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Let´s do it
